¿HAY QUE BEBER LECHE PARA PRODUCIR LECHE?


ÍNDICE
A) Leches
      1. Leche semidesnatada
      2. Leche de cabra
      3. Leche de almendras
      4. Leche desnatada
      5. Leche entera
      6. Leche de coco
      7. Leche de soja
B) Galactogogos
      1. Farmacológicos
      2. No farmacológicos
C) Bibliografía

Si eres madre o estás pensando serlo y te surge esta pregunta porque crees que su producción es insuficiente o porque tienes desconocimiento sobre el tema, aquí estamos para resolverla.

Lo primero que debes conocer es que la leche no se produce al beber leche, sino que el principal factor que conlleva su producción es la succión de tu bebé, por lo que hay que asegurarse de que haya un buen posicionamiento y agarre del niño al pecho (1). También cabe decir, que es importante que aumentes la ingesta de líquidos para reponer las pérdidas, así como la de leche y derivados para aumentar los niveles de calcio (2).

(3)Algo a tener en cuenta es que durante este periodo, las necesidades nutricionales van a ser mayores, incluso más que en el embarazo. La ingesta adecuada de energía, junto con la dieta adecuada, ayudan a garantizar la lactancia.

La alimentación debe ser variada, equilibrada y agradable, es conveniente incluir alimentos básicos como: cereales, frutas, verduras y hortalizas, legumbres, huevos, aceite de oliva, carne y pescado… Para que consigas llevar esta dieta acabo, vamos a dejarte una serie de recomendaciones que podrás encontrar en el siguiente enlace, donde está todo explicado. 
http://www.analesdepediatria.org/es/pdf/S1695403315003057/S300/ 

Como te hemos comentado antes, no existen evidencias de que este mito sea cierto, pero sí que hay ciertas leche que son más aconsejables que otras por sus propiedades. Por lo tanto a partir de ahora vamos a hablarte sobre que leches están más o menos recomendadas y sobre los galactogos, que si no sabes lo que son más abajo te lo explicamos.

A) LECHES

ACONSEJADAS
DESACONSEJADAS
Leche semidesnatada 
Leche desnatada
Leche de cabra 
Leche entera 
Leche de almendras 
Leche de coco 
Leche de soja*
Leche de soja* 

En cuanto a las aconsejadas: 
1. Leche semidesnatada:  La leche entera posee por cada 100 mililitros 3,9 gramos de grasa,mientras que la semi 1,7. Este tipo de leche además, mantiene las mismas cantidades de Vitamina A, D y E que la leche entera, siendo así la más recomendable, al mantener casi al 100% los niveles de vitaminas y disminuir el de grasas. (4)

2. Leche de cabra: Este tipo de leche también te la recomendamos porque contiene las principales inmunoglobulinas, así como la misma cantidad de hierro, proteínas, grasa, vitamina C y D; aunque mayor contenido de calcio, potasio, manganeso y fósforo, como también de vitaminas A y B(5). Hay que destacar que con 1 L de esta leche, se cubre el 70% de los requierimientos diarios de una mujer lactando o embarazada (6); debido a esto se aconseja tomar 3 vasos de de leche de cabra o 2 rebanadas de queso de cabra, las embarazadas 2 vasos de leche (5).

3. Leche de almendras: Se trata de una leche 100% vegetal, baja en grasas y más fácil digerir porque no contiene lactosa, ni gluten. Puede ser ideal tomar un vaso de esta leche al día, porque mejora la calidad de la leche materna por el aporte de grasas buenas, además de calmar la sed y ser una fuente de vitamina E (7).
En cuanto a las desaconsejadas:
4. Leche desnatada: Los lácteos también aportan grasas saturadas, de las que no se debe abusar. Pero hemos de recordar que en esa grasa también se encuentran vitaminas liposolubles como la A y la D, por lo que no debemos recurrir a desnatados, ya que estas vitaminas se eliminan (8).

5. Leche entera: Esta leche, tiene mayor cantidad de calorías y colesterol, es decir, la leche con más grasas (9), esto hace que la digestión de la leche, en su estado natural sea más lenta. La excesiva cantidad de caseína de la leche de vaca neutraliza la acidez gástrica favoreciendo las infecciones intestinales. Además, se coagula en grumos (10). 

6. Leche de coco: El coco contiene calorías y grasas saturadas, las cuales en exceso pueden ser un problema para las arterias, el corazón y nuestro peso corporal. (11)


En cuanto a la leche de soja:
*Leche de soja*: (12) cuando la madre consume productos de soja, el estrógeno endógeno, aunque aparece en la leche materna, lo hace a baja concentración. Este tipo de leche tiene dos indicaciones: 
- En pequeñas cantidades: aconsejada.
- En grandes cantidades: no aconsejada. 

B) GALACTOGOGOS
Los galactogogos son sustancias que se emplean con la idea de que aumentan la producción de leche y es parte de la práctica postparto (13, 14). Según las diferentes culturas, existen múltiples sustancias con estas características, pero no hay certeza científica de sus efectos en la mayoría de ellas. Dentro de estas sustancias se encuentran sustancias farmacológicas y no farmacológicas (15). 

A continuación vamos a explicarte cada uno de los tipos.
 1. Farmacológicas: 
Las tres sustancias más conocidas con estas propiedades son Sulpiride, Domperidona y Metoclopramida. Las dos tienen una certeza del 100% científica de sus efectos galactogogos, en cambio la Metoclopramida tiene más discusiones acerca de ello. Te advertimos que antes de tomarlas tienen que ser recetadas por un médico (15).

 2. No farmacológicas: 
No hay evidencia científica de que aumenten la producción de leche. Estas sustancias son mayormente potenciadas por las diferentes culturas, estas son, por ejemplo, fenogreco (alholva), galega o ruda cabruna, cardo mariano o lechero (Silybum marianum), diente de león, anís, albahaca, hinojo, ajo entre muchos otros (13, 16).


Comúnmente se cree que la cerveza es un galactogogo pero no existe evidencia de que un polisacárido de la cerveza aumente la secreción de la leche, aunque lo que sí provoca son efectos positivos en la lactogénesis. En contraposición el consumo de alcohol puede disminuir el reflejo de eyección de leche (17).

Algunos ejemplos de los que se creen galactogogos son: cilantro, cebollino, flor de banana, raíces de shatavari, y sopa de cúrcuma en las culturas asiáticas (18). Ortiga, agnocasto/sauzgatillo, malvarrosa usadas actualmente en EEUU. Alfalfa y fenogreco en Latino América y el este de Asia... Pero un estudio a demostrado que la galega, cardo mariano, aceites de anís, hinojo, fenogreco, comino y sauzgatillo, están contraindicadas en el embarazo y lactancia; así como pueden disminuir la producción. (14) 

Sin embargo otras sustancias como la flor de la banana, albahaca y calabaza están significativamente correlacionados con el volumen de leche. Todo ello conduce a un adecuado suplemento de leche y beneficioso para el crecimiento y desarrollo de la infancia (14). 

Existe otro estudio que ha clasificado estas sustancias en función del nivel de riesgo (del 0 al 3), en función de su efecto en la disminución de la producción láctea (14). Puedes consultar el riesgo en este enlace: http://www.federacion-matronas.org/rs/643/d112d6ad-54ec-438b-9358-4483f9e98868/703/filename/vol10n4pag27-30.pdf   

A pesar de ello, el uso de remedios a base de plantas con el fin de aumentar la producción láctea se ha hecho de forma generalizada a lo largo de la historia, sin haber estado probado científicamente (18). 

Esperamos que esta información os sea de utilidad, cualquier duda, podéis escribirla en los comentarios, os responderemos lo mejor que sepamos. Además te dejamos aquí un pequeño vídeo resumen con las cosas más importantes.



C) BIBLIOGRAFÍA

  1. Comité de Lactancia Materna. Preguntas frecuentes sobre lactancia materna: tengo poca leche, ¿qué son los galactogogos?. AEP Asociación Española de Pediatría [Internet] 2013 [acceso 11 de diciembre de 2017]. Disponible en: http://www.aeped.es/comite-lactancia-materna/preguntas-frecuentes-sobre-lactancia-materna#t48n14
  2. Aragon.es. Come bien vivirás mejor. [Internet] 2017 [Acceso el 11 de diciembre de 2017] Disponible en: http://www.aragon.es/estaticos/ImportFiles/09/docs/Ciudadano/CuidadosSalud/Habitosvidasaludable/Alimentacion/Publicaciones/ComebienVivirasmejor/FOLLETO_EMBARAZADAS_LACTANTES.PDF
  3. Ares Segura, Susana. Arena Ansótegui, José. Díaz-Gómez, Marta. La importancia de la nutrición materna durante la lactancia,¿ necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales?. Asociación española de pediatría [Revista Internet] 2016 [acceso el 5 de diciembre 2017] 84 (6): 347. Disponible en: http://www.analesdepediatria.org/es/pdf/S1695403315003057/S300/
  4. Beatriz Muñoz, leche semidesnatada la más saludable, [internet], 26 de noviembre de 2010, [acceso 12 de diciembre de 2017], disponible en: http://www.larazon.es/historico/7262-leche-semidesnatada-la-mas-saludable-GLLA_RAZON_344580
  5. Bidot Fernández, Adela. Composición, cualidades y beneficios de la leche de cabra. Revista de Producción Animal [revista en internet]2017 [acceso 12 de diciembre de 2017]; 22 (2). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2224-79202017000200005
  6. Castro Ramírez, Alvaro.Cuidados medicinales y nutricionales de la leche de cabra [monografía en internet]. Costa Rica: Ministerio de Agricultura y Ganadería; 2014 [Acceso 12 de diciemre de 2017]. Disponible en: http://www.mag.go.cr/biblioteca_virtual_animal/cabra_propiedades.html
  7. Esencielle. (2017). Beneficios de la leche de almendras para la lactancia materna. [online]. [Acceso 12 Dic. 2017] Disponible en: https://www.esencielle.com/beneficios-de-la-leche-de-almendras-para-la-lactancia-materna/
  8. Álvaro Sánchez.  Cómo comer sano y controlar tu peso durante el embarazo. Medicadiet 2015. [consultado el 8/12/2017]. Disponible en:  http://www.seedo.es/images/site/Guia_Alimentacion_Embazaradas_Medicadiet.pdf
  9. Fen.org.es. Leche entera. [Internet] 2017 [Acceso el 11 de Diciembre de 2017] Disponible en: http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/lecheentera.pdf
  10. Yanett Palencia Mendoza. Los alimentos lácteos y sus limitaciones. Medicina naturista. [Internet] 2001. [Acceso el 12 de Diciembre de 2017];(3): [137-152]. Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/202459.pdf
  11. Unisima. . Coco: Contraindicaciones, Beneficios y cómo Tomarlo, [online],(2017), [Acceso 13 Dec. 2017].Disponible en: https://unisima.com/salud/coco/
  12. Bibliografía José. Fang, Xin; Wang, Lei; Wu, Chunhua; Shi, Huijing; Zhou, Zhijun; Montgomery, Scott; Cao, Yang; Sex Hormones, Gonadotropins, and Sex Hormone-binding Globulin in Infants Fed Breast Milk, Cow Milk Formula, or Soy Formula.SCIENTIFIC REPORTS 2017. [consultado el 9/12/2017]; 7 (1): [4332-4332]. Disponible en: https://www.nature.com/articles/s41598-017-04610-y
  13. Academia Médica de la lactancia materna. ABM Protocolo Clínico# 9: Uso de Galactogogos para Iniciar o Aumentar la Tasa de Secreción de Leche Materna [Internet] 2011 [acceso el 5 de diciembre 2017] 6(1). Disponible en: http://www.e-lactancia.org/media/papers/Galactogogos-Protocolo_9_ABM-BM2011.pdf 
  14. Ganokwun Buntachai, Patcharanee Pavadhgul, Wirin Kittipichai, Warapone Satheannoppakao. Traditional Galactagogue Foods and Their Connection to Human Milk Volume in Thai Breastfeeding Mothers. Journal of Human Lactation. [revista de internet] 2017 [consultado 10/12/2017]. 33(3): 552 - 559. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28609178
  15. Comité de Lactancia Materna. Preguntas frecuentes sobre lactancia materna: tengo poca leche, ¿qué son los galactogogos? AEP Asociación Española de Pediatría [Internet] 2013 [acceso 11 de diciembre de 2017]. Disponible en: http://www.aeped.es/comite-lactancia-materna/preguntas-frecuentes-sobre-lactancia-materna#t48n143
  16. Natalia Rybak. Uso de Galactogogos para Iniciar o Aumentar el Suministro de Leche Materna. IBFAN. 204 [fecha de publicación12/12/2017]. Disponible en: http://www.ibfan-alc.org/boletines/ibfan-inf/A2N90.htm
  17. Léia Damasceno de Aguiar Brotto, Nathállia Diniz Brusque Marinho, Iandrea Pinheiro Miranda, Eliane de Fátima Almeida Lima, Franciele Marabotti Costa Leite, Cândida Caniçali Primo. Uso de galactogogos en el manejo de la lactancia materna: revisión integradora de la literatura. Cuidado é fundamental. 2015 [consultado el 6/12/12]. 7 (1) Disponible en: http://seer.unirio.br/index.php/cuidadofundamental/article/view/3574
  18. Romano-Santos, Eusebia. Fernández-González, Beatriz. Díez-Soro, Lidia. Martínez-Bonafont, Sylvia. ¿Qué sabemos de los galactogogos? Matronas profesión. 2009 [artículo en internet] 10 (4):27-30 [consultado el 11 de diciembre de 2017]. Diposnible en: http://www.federacion-matronas.org/rs/643/d112d6ad-54ec-438b-9358-4483f9e98868/703/filename/vol10n4pag27-30.pdf



































Comentarios

Publicar un comentario